ikona postu - Koktajl bananowo-nektarynkowy

Koktajl bananowo-nektarynkowy

Dobry pomysł na drugie śniadanie – pyszny, zdrowy, szybki i łatwy w przygotowaniu! A co się w nim kryje? Jedna porcja tego odżywczego koktajlu pokrywa niemal 25% dzienne zapotrzebowania na wapń. Jest  dobrym źródłem potasu, przy niskiej zawartości sodu oraz pokrywa w ponad 1/3 zapotrzebowanie na wit. B12.

 

 

Składniki na 2/3 porcje:

  • Jogurt naturalny – duży kubek (350 g)
  • Banan – 2 małe (180 g)
  • Nektarynki – 2 szt. (230 g)
  • Opcjonalnie - Woda mineralna – 50 ml

Wykonanie:

Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Jeżeli będzie zbyt gęsty, dolej wody i wymieszaj.

Wartość odżywcza (szklanka):

Wartość energetyczna 180 kcal
Białko 7 g
Tłuszcz 3 g
Węglowodany 34 g
Błonnik 2,1 g