ikona postu - Pasta z awokado

Pasta z awokado

Wspaniały dodatek do kanapek, zawierający dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom „złego” cholesterolu! Najlepiej smakuje na pełnoziarnistych tostach z dodatkiem świeżego pomidora. 

 

 

 

Składniki na ok. 5 porcji:

  • Awokado – 1 szt. (140 g)
  • Czosnek –  ząbek (5 g)
  • Cytryna – plaster (20 g)
  • Sól i pieprz do smaku

Wykonanie:

Rozgnieć awokado widelcem lub zblenduj, dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku oraz skórkę i sok z 1/4 cytryny.

Wartość odżywcza (porcja na jedną kanapkę):

Wartość energetyczna 50 kcal
Białko 0,7 g
Tłuszcz 4,6 g
Węglowodany 2,9 g
Błonnik 1,1 g