ikona postu - Nudności ciężarnych

Nudności ciężarnych

Macierzyństwo to wspaniałe przeżycie, na które z utęsknieniem czeka większość kobiet. Przyszłe mamy często cieszą się piękną cerą, wspaniałymi włosami i świetnym samopoczuciem… jednak są i ciemniejsze strony okresu ciąży. Dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak nudności i wymioty, pojawiają się stosunkowo często w czasie oczekiwania na dziecko. Mam dla Was jednak kilka sprawdzonych sposobów, które mogą okazać się bardzo skuteczne w walce z tymi przykrymi objawami zaburzeń trawiennych:

 

  • Powinnaś często (co ok. 2 godziny) spożywać posiłki o małej objętości;
  • Unikaj silnych zapachów i widoku potraw powodujących nudności;
  • Wybieraj napoje cierpkie i kwaśne zamiast słodkich;
  • Powoli żuj i połykaj pokarmy;
  • Wyeliminuj alkohol i napoje zawierające kofeinę ze swojej diety;
  • Zmniejsz spożycie płynów w trakcie i po jedzeniu;
  • Zwiększ podaż produktów bogatych w wit. B6;
  • Ogranicz spożycie potraw tłustych;
  • Spożywaj produkty wysokobiałkowe;
  • Spróbuj czy suszone owoce, migdały lub napary z imbiru zmniejszają dolegliwości;
  • Zjedz przed snem małą przekąskę (może to ograniczyć poranne nudności);
  • Kładź się po jedzeniu z głową ułożoną wyżej niż reszta ciała;
  • Spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu.

 

Pamiętaj, że na każdą kobietę (i jej dziecko!) działają inne sposoby. Mam nadzieję jednak, że wszystkie przyszłe mamy męczone przez nudności znajdą wśród powyższych rad coś dla siebie.

Jeżeli i Ty cierpiałaś w ciąży na nudności lub wymioty, proszę podziel się w komentarzu sposobem, dzięki któremu poradziłaś sobie z nimi – może pomożesz komuś przetrwać czas oczekiwania na potomka w lepszym samopoczuciu!

Źródło obrazka: File photo, Canwest News Service [Public domain]