Ta strona używa ciasteczek. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień w przeglądarce. x

ikona postu - Śniadanko omega-3

Śniadanko omega-3

Utarło się, że na śniadanie pasuje: owsianka, jajecznica, kanapki... czasem jednak wypadałoby wprowadzić odmianę i zjeść coś, czego w diecie Polaków jest zdecydowanie za mało - RYBKĘ :) Pyszna w smaku, o dużej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.

 

 

Składniki na 1 porcję:

  • Porcja pstrąga wędzonego na zimno (może być również łosoś) - 120 g
  • chleb chrupki żytni - 3 szt. 
  • pomidorki koktajlowe - 3 szt.
  • kiełki słonecznika (lub inne) - 2 łyżki

Wykonanie:

Pstrąga obrać ze skóry. Na chleb chrupki wyłożyć kiełki i pomidorki, doprawić pieprzem.

 

Wartość odżywcza 1 porcji:

Wartość energetyczna 294 kcal
Białko    26 g
Tłuszcz   12,2 g
Węglowodany   22,3 g
Błonnik  2,5g
 

Komentarze

Brak komentarzy

Zaloguj się aby dodać nowy komentarz