Ta strona używa ciasteczek. Dowiedz się więcej o celu ich używania i możliwości zmiany ustawień w przeglądarce. x

Przepisy:

Leczo wegetariańskie z kaszą jęczmienną

Opublikowano dnia 29.11.2013r. przez: Joanna Biala Taki obiad zaspokaja nawet 50 % dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy! Leczo jest bardzo uniwersalne i można je podawać także z makaronami, ryżem czy kaszą gryczaną. więcej...

Naleśniki z brokułami i czerwoną fasolą

Opublikowano dnia 28.11.2013r. przez: Joanna Biala Naleśniki w wersji wytrawnej to doskonałe danie obiadowe. Robi się je dość szybko, a smak zachwyci nawet małego niejadka. Do tego duża ilość witamin: A,C, E, B2, B12, folianów, a także fosforu oraz cynku. więcej...

Koktajl z kiwi i jogurtem

Opublikowano dnia 27.11.2013r. przez: Joanna Biala Koktajle doskonale nadają się na podwieczorek lub drugie śniadanie. Kiwi dostarczy nam witaminy C na cały dzień! Gruszka nada całości odrobinę słodkości. więcej...

Kakaowo - cynamonowa owsianka z owocami

Opublikowano dnia 24.11.2013r. przez: Joanna Biala Owsianka zaopatrzy Cię w prawie połowę dziennego zapotrzebowania na: magnez, cynk, miedź oraz wit B12. Do tego dostarczy sporej dawki błonnika i wapnia. Idealne śniadanie na jesienny poranek! Cynamon i śliwki równie mocno zwiastują nadchodzące Święta co asortyment większości marketów ;) więcej...

Kasza jaglana z owocami w dwóch wersjach smakowych

Opublikowano dnia 15.11.2013r. przez: Joanna Biala To pożywne śniadanie na pewno pomoże Ci wytrwać do kolejnego posiłku bez podjadania! Łatwostrawna i ostatnio bardzo popularna kasza jaglana jest bogata w wiele składników mineralnych (np. Mg, Ca, Fe) oraz witamin ( B1, B2, B6, E). więcej...

Zupa krem z pora

Opublikowano dnia 02.11.2013r. przez: Joanna Biala Delikatną w smaku zupę idealnie przełamuje dodatek wędzonego łososia! Dla wszystkich osób sceptycznie podchodzących do potraw z pora – jego zmiksowana wersja może spowodować, że w końcu pokochacie to cenne dla naszego zdrowia warzywo ; ) więcej...

Ziemniaki pieczone z pieczarkami + jajko sadzone i fasolka szparagowa

Opublikowano dnia 25.10.2013r. przez: Joanna Biala Czy bezmięsny obiad może być źródłem białka i żelaza? Ten może! Do tego witaminy: B2, B6, B12, D, E, PP – każda min. W 50 % dziennego zapotrzebowania. Takie danie powinno na stałe zagościć na Twoim stole. Uwielbiane przez dzieci! więcej...

Muffinki marchewkowe

Opublikowano dnia 23.12.2013r. przez: Joanna Biala Jak już musisz zgrzeszyć, zrób to zdrowo ;) Moje muffinki są względnie niskokaloryczne, a dzięki zawartej w nich marchwi - stanowią źródło witaminy A. Tylko pamiętaj, aby nie zjeść ich zbyt dużo… więcej...

Koktajl bananowo-nektarynkowy

Opublikowano dnia 27.11.2013r. przez: Joanna Biala Dobry pomysł na drugie śniadanie – pyszny, zdrowy, szybki i łatwy w przygotowaniu! A co się w nim kryje? Jedna porcja tego odżywczego koktajlu pokrywa niemal 25% dziennego zapotrzebowania na wapń. Jest dobrym źródłem potasu, przy niskiej zawartości sodu oraz pokrywa w ponad 1/3 zapotrzebowanie na wit. B12. więcej...

Pieczarki z brokułem, fetą i słonecznikiem

Opublikowano dnia 21.09.2013r. przez: Joanna Biala Ta „sałatka” mogłaby wygrywać konkursy na swoje odżywcze działanie. Przy bardzo niskim dowozie energii niesie ze sobą ok: 50 % dziennego zapotrzebowania na wit. E oraz PP; 70% na wit. B2 i ponad 100% na witaminę C! Do tego jest pyszna – czego chcieć więcej? więcej...